الشيء الوحيد الذي يساعدك Fitbit على إدراكه هو "استعادة صحتك".

ماساكازو هوندا صحفي معروف في مجال التكنولوجيا. في هذه السلسلة، يكتب هوندا عن الأجهزة القابلة للارتداء. في هذه الحلقة، يتحدث عن فيتبيت، وهو جهاز ذكي يركز على "معرفة الذات".

فيتبيت سينس

　مع بلوغنا منتصف العمر، قد يكون بعض القراء قد تخلوا عن فكرة امتلاك بطن بارز قليلاً، معتقدين: "الجميع مثلي". "ليس لدي الكثير من الفرص لممارسة الرياضة لأنني أعمل من المنزل"، "لقد تباطأ التمثيل الغذائي لدي مع تقدمي في السن"، "لم أعد في السن الذي أحتاج فيه إلى القلق بشأن مظهري"، أو "العمل يأتي أولاً".

　إذا بحثتَ جيدًا، ستجد الكثير من الأسباب التي تمنعك من إنقاص وزنك. مع ذلك، يستسلم الكثيرون في منتصف الطريق، ظانين: "لا بأس إن فعلتُ هذا القدر"، أو "سأعوضه يومًا ما"، أو "لم آكل كثيرًا مؤخرًا"، ثم بعد بعض التجاوزات البسيطة، يصلون إلى نقطة اللاعودة. لكن لا داعي للاستسلام. هناك أمر واحد فقط عليك فعله لاستعادة صحتك: "اعرف نفسك".

　تقدم ساعة أبل، التي أصبحت الآن لاعباً رئيسياً في عالم الساعات، ميزات تساعد الناس على التعرف على أنفسهم، لكن فيتبيت، التي تمت الموافقة مؤخراً على استحواذ جوجل عليها من قبل الحكومة الفيدرالية الأمريكية، هي جهاز تم إنشاؤه لمساعدة الناس على التعرف على أنفسهم واستخدام تلك المعرفة لتحسين صحتهم.

يمكنك تغيير نمط حياتك حتى في الخمسينيات من عمرك

　أكتب هذا لأنني فقدت بالفعل ٥٠ كيلوغرامًا من وزني الأقصى قبل بلوغي الخمسين. كان وزني الأقصى ١٤٢ كيلوغرامًا، ونسبة الدهون في جسمي حوالي ٤٥٪. بدأت رحلة إنقاص الوزن في سبتمبر ٢٠١٦، وحققت هذا النقص في الوزن في سبتمبر ٢٠١٧، في عيد ميلادي الخمسين. علاوة على ذلك، بحلول أبريل ٢٠١٨، انخفضت نسبة الدهون في جسمي إلى ١٨٪، وأصبح وزني ٨٤ كيلوغرامًا.

　فقدتُ 4% من وزني، وانخفض حجم جسمي إلى النصف. وبطبيعة الحال، أصبحت حياتي اليومية وعملي أسهل. ومع فقداني للوزن، اكتشفتُ عادات رياضية ونمط حياة يناسبني، بالإضافة إلى هوايات جديدة. لم أعد أشعر بالحماس أو الانزعاج الشديدين حيال وزني، بل حافظتُ على رشاقتي، وزدتُ من كتلة عضلاتي، ومارستُ فنون الدفاع عن النفس، وأنا أستمتع بالحياة.

　يقول الناس: "يبدو أن السيد هوندا صبور للغاية"، لكن هذا غير صحيح. أنا شخصياً لا أرغب في عيش نمط حياة يفرض عليّ قيوداً صارمة. هناك سبب واحد فقط مكّنني من تغيير نفسي: "معرفة نفسي".

　ربما يعتقد الكثيرون أن فقدان الوزن هو نظام غذائي ناجح. لكن النظام الغذائي الناجح ليس إلا الحفاظ على وزن صحي. فمهما فقدت من كيلوغرامات، يبقى الأمر بلا جدوى إن استعدتها بعد فترة.

　فكيف يمكنك الحفاظ على وزن صحي؟

　سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه، فإن الشيء المهم هو "معرفة حالتك". إذا كنت تعرف حالتك جيدًا، يمكنك أن ترى كيف يؤثر سلوكك ونظامك الغذائي وأنماط نمط حياتك على وزنك وحالتك البدنية.

　ستلاحظ التغييرات بنفسك. بعبارة أخرى، إذا كنتَ مُدركًا للتغييرات التي تطرأ على جسمك، يمكنك تحويلها إلى شيء ممتع واستخدامها كحافز. حتى لو فقدتَ الوزن بالمثابرة، سيصل صبرك في النهاية إلى حد. لكي "تستمتع بالحمية الغذائية بدلًا من تحمّلها"، من المهم جدًا أن تعرف نفسك جيدًا.

　بدلاً من أن نعيش كحكيم يضبط نفسه ويعيش حياة نظيفة وصالحة، فإننا نخلق أسلوب حياة صحي ونشط بينما نستمتع بأنفسنا بطريقتنا الخاصة.

ما الذي يجعل منتجات Fitbit فريدة من نوعها؟

　حسناً، تبدو هذه المقدمة وكأنها مقتبسة من مجلة صحية، لكن ما يميز Fitbit هو تركيزها على "معرفة الذات". على الرغم من وجود وظائف أخرى، إلا أنها تركز بشكل أساسي على تسجيل يوم المستخدم، والتأمل فيه، وتقديم المعلومات.

　تأتي الأجهزة بأشكال مختلفة، سواء كانت ساعة يد أو سوار لياقة بدنية، لكن جميعها تركز على مراجعة عاداتك اليومية أو الأسبوعية أو حتى الشهرية.

　ويتضح هذا الإدراك ليس فقط بين المستخدمين المباشرين، ولكن أيضًا في حقيقة أن منتجات Fitbit يتم اعتمادها على نطاق واسع من قبل جمعيات التأمين الصحي وشركات التأمين الصحي، والتي تحاول أيضًا دمج إدارة نمط الحياة والصحة الشاملة في منتجاتها من خلال توفير تطبيق للهواتف الذكية يسمح للمستخدمين بتسجيل عادات نمط الحياة العامة مثل النظام الغذائي.

　قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن ليس من المستغرب أن تستحوذ جوجل، الشركة الفريدة ذات النهج الشامل، على هذه الشركة. تأسست الشركة عام ٢٠٠٩، ولديها الآن أكثر من ١٢٠ مليون جهاز قيد الاستخدام في أكثر من ١٠٠ دولة. سجلت أجهزتها ٢٧٥ تريليون خطوة وأكثر من ١٥ مليار ساعة نوم، وتدرس هذه البيانات لاستخدامها في مجال الصحة والعافية.

"اعرف نفسك"

　قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن سيتساءل العديد من المستخدمين عن مدى قدرة جهاز يُرتدى على المعصم. مع ذلك، فإن جهاز Fitbit Sense الذي يشبه الساعة والذي أطلقته الشركة لا يقتصر على قياس الخطوات ومعدل ضربات القلب وحالة النوم فحسب، بل يتضمن أيضًا مستشعرًا للتيار الكهربائي الضعيف يرتبط بمستويات تشبع الأكسجين في الدم ومستوى التوتر.

　قد تظن أن العديد من هذه الميزات يمكن استخدامها مع ساعة آبل أو غيرها من الساعات الذكية، لكن فيتبيت شركة مصنعة تضع إدارة الصحة في المقام الأول. تتميز منتجاتها بعمر بطارية أطول من معظم الساعات الذكية، وهي صغيرة الحجم وخفيفة الوزن، مما يجعلها مريحة للارتداء ولن ترغب في خلعها أثناء النوم.

تحويل تغيير نمط حياتك إلى شيء تستمتع به

　كيف يؤثر نمط حياتك على جسمك؟ إن الاحتفاظ بسجل أمر مهم لأنه يساعدك على "معرفة نفسك" واكتساب رؤى جديدة، ولكن إذا ذهبت إلى أبعد من ذلك، فإنه يمنحك أيضًا فرصة لرؤية نتائج أفعالك بموضوعية.

　لماذا فقدت وزني؟ لماذا اكتسبت وزناً؟

　على سبيل المثال، يمكن للأجهزة الإلكترونية أن تراقب سلوكك بموضوعية، مما يسمح لك بتكرار التجارب الإيجابية مثل: "أنا أمارس الرياضة الآن أكثر من ذي قبل، بفضل فقداني للوزن. ولأن جسمي أصبح أخف وزنًا، لا أشعر بالتعب بسهولة، وأنا أكثر نشاطًا، وأستمتع بكل يوم."

　ستلاحظ أن التغيرات في مستوى نشاطك تتزامن مع تغيرات في حالتك البدنية ووزنك، وستبدأ بالتفكير في أمور لم تكن لتخطر ببالك عند بدايتك. على سبيل المثال، لم أفكر قط في الجري، لكنني بدأت فجأة. لم يكن الأمر بدافع الإلزام، بل شعرت بتغيرات في جسدي، وعندما بدأت بدافع الفضول، وقلت لنفسي: "لنجرب"، وجدت أنني أستطيع الجري لمسافات أطول مما توقعت، وشعرت بالانتعاش بعد الجري.

　إذا كنتَ تخشى حتى مجرد التفكير في صعود الدرج، ولكنك الآن تشعر براحة أكبر، فهذه هي الخطوة التالية. سيمنحك الجهاز وعيًا، ولكن الأمر متروك لخيالك لتحويل هذا الوعي إلى شيء يُسعدك. يعتمد نجاح حميتك الغذائية على مدى قدرتك على تحويل التغيرات الجسدية التي تطرأ عليك بعد فقدان الوزن إلى مصدر سعادة.

ستغير المعلومات التي يتم جمعها من جميع أنحاء العالم الرعاية الطبية

　لكن ميزات الوعي الذاتي في أجهزة فيتبيت قد تُقدّم أحيانًا رؤى أعمق. تتضمن أحدث منتجات فيتبيت ميزة قياس درجة حرارة سطح المعصم. تهدف هذه الميزة في المقام الأول إلى التنبؤ بجودة النوم، ولكنها ترتبط بشكل طبيعي بدرجة حرارة الجسم. كما أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يزيد من درجة حرارة سطح المعصم.

　تُتابع شركة Fitbit مدة خمول المستخدمين منذ بداية جائحة كوفيد-19، بالإضافة إلى درجة حرارة أجسامهم ومستويات تشبع الأكسجين في الدم. وباستخدام هذه البيانات، وجد الباحثون أن مستويات تشبع الأكسجين في الدم تنخفض قبل ظهور أعراض كوفيد-19.

　على الرغم من أن عددًا محدودًا فقط من أجهزة Fitbit تحتوي على هذه المستشعرات المدمجة، إلا أن الأبحاث السريرية جارية للكشف عن علامات الإصابة بفيروس كوفيد-19 من خلال التغيرات في البيانات العامة مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

　قدّمت وكالة ناسا أجهزة فيتبيت لألف موظف، من بينهم 150 رائد فضاء. سيستخدم الموظفون هذه الأجهزة القابلة للارتداء وتطبيقًا يوميًا لتسجيل حالتهم الصحية قبل بدء العمل. كما ستجمع أجهزة فيتبيت بيانات عن درجة حرارة الجسم النسبية وغيرها من المؤشرات الحيوية.

　بالطبع، طبّقت وكالة ناسا إجراءات صارمة لمكافحة العدوى، وفعّلت نظام العمل عن بُعد كلما أمكن ذلك، ولكن من خلال جمع المؤشرات الحيوية، مثل تغيرات درجة حرارة الجسم أثناء النوم، ونسبة تشبع الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، يُمكن الكشف استباقيًا عن الإصابة بفيروس كورونا المستجد. صحيح أن هذه الطريقة ليست دقيقة بنسبة 100%، لكنها تُساعد في تحديد ما إذا كان عليك الذهاب إلى العمل أو البقاء في المنزل في ذلك اليوم.

　هل تقصد أن هذا لا علاقة له بالحمية الغذائية؟

　لا، ليس الأمر كذلك. يجب أن يكون اتباع نظام غذائي من أجل صحتك، لكن هذه ليست فكرة مبالغ فيها؛ إنها مسألة بسيطة للغاية تتعلق بوضع معيار للحكم.

　تتخصص Fitbit في استخلاص مؤشرات الصحة، ولذلك تتميز بعمر بطارية طويل والعديد من المستشعرات المدمجة لجمع البيانات باستمرار قدر الإمكان. ما يميزها عن الساعات الذكية الأخرى ليس وظائفها أو تصميمها، بل أهدافها وسياسة التطوير المتبعة.

ماساكازو هوندا
صحفي متخصص في التكنولوجيا، وناقد سمعي بصري، ومستشار في تخطيط وتطوير المنتجات. منذ أوائل التسعينيات، وهو يكتب مقالات وتقارير حول الحواسيب الشخصية، وتقنية المعلومات، وخدمات الشبكات، وغيرها من المواضيع. يعمل حاليًا مستشارًا للمصنعين والمنظمات الأخرى، بالإضافة إلى عمله كناقد سمعي بصري. من أبرز منشوراته موقع "تويو كيزاي أونلاين".